你是否有感到心情低落的時候？感覺沒有動力去完成事情，甚至會煩躁不安呢？這種沮喪的情緒我們稱作「憂鬱」，不是症哦，就是「憂鬱」。
今天終於要來聊聊大家一直都很關心的話題——「憂鬱症」，「抑鬱症」和「躁鬱症」。它們之間是什麼關係？有怎樣的症狀？和各種他們相關的事情。想知道的話就繼續看下去吧。
「憂鬱」不是憂鬱症
首先，大家先要了解一個概念。「憂鬱」和「憂鬱症」是有區別的。「憂鬱」是一種感到沮喪的情緒，在日常生活中，有時會遇到一些不順心的事情，比如工作上出現挫折，因失誤輸掉了比賽，遇上了陰沉沉的下雨天，都可能會讓我們感到沮喪。可是這些負面情緒，終究會雨過天晴，心情又會回到了原本正常狀態。
可憂鬱症就不同了。雖然同樣是心情低落、沮喪、缺乏動力，但遠比一般的「憂鬱情緒」更嚴重。他們並不像「憂鬱情緒」那樣，來的快去的快，不會因為問題解決了而恢復正常。憂鬱症會不斷侵蝕患者的身心健康，甚至在沒有事情發生的情況下，陷入強烈的痛苦和極度的悲觀中。
憂鬱症的種類
根據數據統計，世界上77億人裡，估計有3.5億以上的人患有憂鬱症，而女性患病機率比男性高出大約2倍。憂鬱症其實也有多種不同的形式表現。這裡說一說4種常見類型：重鬱症、輕鬱症、產後憂鬱症和冬季憂鬱症。
重鬱症是多種症狀的結合，症狀嚴重到妨礙到日常生活，就連吃飯、睡覺、洗澡，這些簡單的行為都有可能沒辦法完成，所以更別說上課和工作了。
輕鬱症，顧名思義也就是比較不嚴重的憂鬱症，現在DSM-5中已經改為「持續性憂鬱症」。雖然說不嚴重，但還是會影響日常功能的發揮，只是不至於像重鬱症那樣喪失能力。發生年齡普遍低於其他憂鬱症，一般發現大約在二十歲左右，持續時間比重鬱症要長。
產後憂鬱症是女性在生產後感受到強烈且持續的憂鬱情緒，在新手媽媽的發生率大約在10-15%。一般在分娩後的三個月內發作，並持續三個月。
冬季憂鬱症又稱季節性情緒失調，通常在寒冷的秋季或冬季發作，而在其他季節並不會發作。症狀通常是在北緯30度以北或者南緯30度以南的居民中較容易發生。
憂鬱症的症狀
根據精神疾病與診斷手冊第五版（DMS-5），定義憂鬱症的症狀有9項：
- 心情低落。一天的大部分時間都很憂鬱，同時也可能有煩躁、注意力不集中的表現。
- 明顯對事物失去了興趣。對原本有興趣的事物，變得提不起勁。原本喜歡的東西，也變得沒感覺了。
- 體重下降或上升。憂鬱的情緒讓人變得不愛吃、沒胃口，或相反的變得狂愛吃。
- 失眠或嗜睡。幾乎每天都失眠或嗜眠。
- 行動思考遲緩。思考和說話都會變慢，感覺很難跟上世界的運轉速度。
- 容易疲勞或失去活力。幾乎每天會失去生活的動力，疲勞、沒有精神。
- 無價值感或強烈的罪惡感。認為自己沒有價值，時常給別人帶來負擔，通常會出現自殺的念頭。
- 注意力不集中或猶豫不決。思考難以集中，想一件事情要非常久，然後還是沒有辦法下定論。
- 經常想到死亡或計劃自殺。會去聯想關於死亡的事情。例如親人或自己死亡的畫面，也具有計劃死亡的念頭。
患者必須要符合5項以上，並且要有第一或第二其中一項，時間必須長達兩個星期以上。同樣的，這裡只是給大家初步了解。真正的還是要由專業醫生做診斷才算數。
憂鬱症和抑鬱症一樣嗎
除了憂鬱症，也許有些人也聽說過抑鬱症吧。事實上它們幾乎可以說是同樣的東西，只是不同地方的叫法和翻譯出現的偏差。台灣大多稱為「憂鬱症」，而中港澳一般稱為「抑鬱症」。兩者在英文都叫 Depression。
維C：那為什麼我在網上能找到說兩個不一樣的呢？
我看到有這樣的說法都是「農場文章」為主吧？至於「農場文章」的準確性我就不談啦。
憂鬱症和躁鬱症這個兩個就有區別了。憂鬱症就像前面說到的憂鬱症狀，不會出現躁狂行為，而躁鬱症同時擁有憂鬱的時期，同時也有狂躁時期。兩個時期會不時相互替換。
在狂躁期，患者會感到或表現出異常興奮、有活力，同時也容易發怒，常常會做出一些不計後果的決定。在抑鬱期，患者會哭泣、對生命萌生負面看法，也有自殺的可能。簡單的來說，躁鬱症比憂鬱症多了一個躁狂的行為，替換出現兩極的表現。
你誤解的憂鬱症
很多不了解的人認為「憂鬱症」患者只不過是想太多、心智脆弱、沒有抗壓性，甚至懷疑他們的心理與生理症狀都是演出來的。如果這樣想，就錯了。憂鬱症是一種真正的疾病，他是因為人的大腦產生了病變，導致神經傳導失去了平衡，例如讓人開心的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素失調了，進而造成他們無法控制自己的情緒與行動。
醫療人員表示最擔心的是，因為社會對「憂鬱症」有這種錯誤想法，經常給患者貼上種種標籤，進而讓許多患者不敢就醫或尋求幫助。
如何幫助他們
面對憂鬱症的朋友，你是否曾經對他們說過類似的話「開心點，看開點，你是不是想太多了？」。其實正因為他們無法控制自己，所以才會困在憂鬱的無限迴圈裡。他們需要的是同理心，而不是同情可憐他們。
他們需要的是傾聽和陪伴，多聽少說，不斷的提問和講太多人生大道理也只會讓他們更加難受。當然傾聽與陪伴也不代表是24小時都在他身邊，而是要讓他知道如果他有需要的時候是有人在他身邊陪伴著他。所以別再跟他們說「開心點，看開點，你是不是想太多了？」。
憂鬱症是會好的，透過良好的心理與藥物治療，大多患者會在兩個月內獲得很好的改善。
此文章僅供參考，請勿自行診斷。如有相關疑慮，請尋求專業人士的診斷和建議。
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