晚上刷著手機的你，看了看時間，11點鐘還早，多等一會再睡吧。刷著刷著到了12點鐘，可是現在還蠻精神的，躺在床上有點浪費時間，再多刷一會吧。不知不覺時間來到了1點，糟糕！那麼遲了！看完這個影片就去睡！凌晨2點鐘，啊不行了不行了，趕快準備一下去睡覺吧。凌晨3點鐘，又是熬夜的一天。
確實熬夜已經是現代人的通病。熬夜的壞處不用我多說了吧，大家網上都看的多了。今天我們聊聊比熬夜還誇張的事情：「完全不睡覺會發生什麼樣的事」。完全不睡覺也可以叫做「睡眠剝奪」。
到底人類在睡眠剝奪下會變成怎樣？人不睡覺的極限是多長時間？而人完全不睡覺會發生你所不知道的8件事是什麼？有好的，也有壞的，我們接下來都會和大家聊到。
1. 睡眠剝奪 階段性
睡眠佔了我們三分之一的人生，如果不睡覺，那我們將會多出許多時間來做很多我們想要做的事情。不管是學習、工作、甚至是玩樂，那你有沒有想過，人為什麼要睡覺呢？如果不睡覺又會發生什麼事情？
好，人在睡覺時可分成4個階段。
第一，入睡階段（第一階段 – 入睡），你的身體漸漸開始放鬆，腦電波、心率和眼球運動開始變慢。
第二，淺眠階段，你的體溫開始下降，心率和肌肉持續放鬆，這時腦電波會有個短暫的飆升，然後漸漸變慢，此時淺眠的你也容易被喚醒。
第三，深眠階段，在這階段眼球和身體肌肉不再動了，腦電波也變得更慢，你的心率和血壓達到了一天中的最低點，這時的你不再容易被喚醒，身體細胞、組織和肌肉將在此時進行修復，並補充身體所需的能量，而白天的精力也取決於這個階段，因此深眠也是非常重要的睡眠階段。
第四，REM階段，REM也叫「快速動眼睡眠」，這時眼球會快速移動，人的腦電波、心率和呼吸會加快，達到幾乎和醒著的時候一樣，做夢也是在這期間發生，而REM階段也是幫助大腦處理信息、記憶和學習的階段。
從淺眠、深眠再到REM為一個週期，一個週期大約90分鐘，整個睡眠會有大約4到6個睡眠週期。
好，這是我們睡眠中發生的事，那如果持續的醒著不睡覺呢？首先，經過了16小時的活動後，本該入睡的你會開始感到能量下降，哈欠也慢慢增多。24小時後，你的勞累感好像突然消失了，甚至感覺精力比之前還要好，這是因為失眠會刺激大腦中的中腦邊緣通路（mesolimbic pathway）釋放更多的多巴胺，讓你感到快樂和幸福感，但不要被這短暫的快樂感給迷惑了。
過了這一小段「快樂期」後，大腦全部機能開始逐漸下降，所有反應也會相應變慢，血液中酒精濃度也飆升到0.1%，已經超過酒駕0.08%的標準，你現在已經有種喝醉的感覺了。
持續醒著超過24小時，原本該在睡眠中排出的大腦廢物，比如β-澱粉樣蛋白持續囤積，所謂β-澱粉樣蛋白就是造成「阿茲海默症」的物質（老年癡呆），患上「阿茲海默症」的機率增加。
36小時後，你的情緒控制力也變得較弱，一點小事就容易產生情緒波動，此時記憶力、專注力也大幅下降，難以處理新的信息，而犯錯頻率也變得越來越高。
48小時，人體的免疫系統急劇下滑，許多身體機能開始關閉，代謝葡萄糖停止，沒有能量供應，不時無意識的出現「斷片」的情況。
持續醒著72小時（3天），強烈的疲勞感揮之不去，暗沈的黑眼圈，佈滿血絲的眼球，蒼白的臉色，甚至平時沒注意到的皺紋也冒了出來，身體在不斷啃食所有能找到的能量，除了身體機能每況愈下外，思緒也開始變得混亂，不時出現幻覺、妄想，夢境就像現實，現實就像夢境，甚至出現解離狀態。
如果你還想持續下去，兩個星期後，免疫系統已經非常脆弱了，普通的頭疼感冒或致命疾病直接攀上，這時死神已經在你周圍準備待命。
而三個星期後，心臟即將運作到極限，最後死於心臟病。如果原先身體素質好一點的人，可能挺得久一些，相反則更短。
當然以上都只是根據科學研究的假設，就算這樣大家也不要輕易挑戰喔，剝奪睡眠確實是弊大於利的。
2. 睡眠剝奪 世界紀錄保持者
雖然剛才提到的結果是以數據推測出來的，但前面的部分都是真的存在喔，還不少這樣不睡眠的實驗。曾經就有一個人挑戰過11天完全不睡覺，創造了人類最長時間不睡覺的世界紀錄。
在1964年，美國有個17歲的高中生名為蘭迪·加德納（Randy Gardner），參加了一項科學觀察實驗。實驗由斯坦福專業睡眠研究人員紀錄和觀察。在持續醒著的前幾天，蘭迪的精神狀況意外的比其他實驗者還要好，除了強烈的疲勞感外，並沒有太大的問題。
不過，突然有一天蘭迪的情緒變得異常失控，他難以抑制自己喜怒無常的情緒。隨著時間的推移，漸漸蘭迪也出現了注意力不集中和短期記憶的問題，有時還出現了幻覺和妄想的情況。當研究人員要求蘭迪從100開始重複減去7時，蘭迪數著數著…數到65突然停了下來。實驗人員問他「為什麼停下來」，蘭迪的回答是「他已忘記自己在做什麼了」。
每次到了晚上最難熬，實驗安排了兩個人輪班的陪著蘭迪進行一些小遊戲或活動，盡量讓蘭迪保持清醒。在偵查他的健康狀況時，也發現他已經有嚴重的認知和感知失調，味覺、嗅覺、和聽覺都明顯異常。不過在實驗的第十天，蘭迪曾在一場彈珠遊戲贏過了研究人員。
而在11天，也就是最後一天，蘭迪在新聞發佈會上，總體看來身體還是良好的，講話中也沒有結巴或含糊不清。蘭迪還說了一句「我想證明如果不睡覺並不會發生壞事」。實驗結束後，蘭迪連續睡了14小時40分鐘自己醒了過來，然後在第二天晚上又睡了10個半小時，之後蘭迪似乎已經從睡眠不足完全恢復過來。接下來持續追蹤3個月，也沒發現明顯的異常。不過，蘭迪似乎變得難以入睡，患上了慢性的失眠症。
之後有人想打破蘭迪的紀錄，但出於保護人們的健康，金氏世界紀錄（Guinness World Records）不再接受任何睡眠剝奪的挑戰，蘭迪也成為了人類最長時間不睡覺的世界紀錄持有者。
3. 睡眠剝奪 微睡眠
那為什麼蘭迪在睡眠實驗中並沒有出現太大的健康問題呢？也許是他先前都睡得好，偶爾的睡眠剝奪造成的影響比較小，又或是他年輕和身體素質較好的關係。不管是哪個，有一個很關鍵的因素就是「微睡眠」。所謂「微睡眠」microsleep是指個體突然進入個非常短暫的睡眠，短則1、2秒，長則20到30秒鐘。當「微睡眠」發生的時候，眼睛可能是開著的，而身體持續做著剛才機械性的動作，就像是突然變成行屍走肉一樣。
如果在腦電波圖中，會發現在醒著的alpha波（α）出現部分代表睡眠的theta波（θ），就像海豚在水中睡覺時，左右腦輪流睡覺一樣，同時休息，同時維持水中活動導致不溺水的情況。
經歷「微睡眠」的人並不會發現自己曾失去意識，而是突然人生跳過幾秒鐘一樣，就像蘭迪數數到一半突然忘記自己剛才在做什麼了。
不過，別以為只有不睡覺才會出現微睡眠。也許螢幕前的你已經經歷了無數個微睡眠也不知道，因為「微睡眠」會在極度疲勞或高度精神緊張狀態下發生，尤其是時常熬夜、睡不夠和睡眠品質不佳的人。雖然微睡眠也許是自動保護人體休息的機制，但同時也是個雙面刃。如果只是在一般日常生活中出現，短暫的「關機」也許不是什麼大問題，但如果發生在開車、重型機械、或執行重要操作等，只要短短的一兩秒鐘，就可以造成嚴重後果。這可以解釋，許多從事故逃脫的人都說明明已經很注意了，卻意外還是突然發生。
4. 睡眠剝奪 人可以不睡覺嗎
那難道靠這個「微睡眠」我們就可以用不睡覺嗎？
我們先來看幾個神奇的案例。根據越南新聞的報導，在越南廣南省有個叫Thái Ngọc的老翁，他聲稱他已經48年沒睡過覺了。在採訪中，老翁表示在1973年經歷了一場發燒後，就獲得了不睡覺的能力。他連續數了11700隻羊仍然沒有睡意，儘管嘗試過安眠藥和越南傳統藥物也一樣。他去做檢查時，醫生報告說他除了肝功能有輕微下降外，身體依然一切健康。老翁每天到農田工作、養雞、帶小孩，並沒有發現太大的問題。
另外，根據2006年一個中國探索節目裡，位於河南省也有一位姓李的農村婦人，她比老翁還誇張。她從5、6歲開始就再也沒有睡過覺了，至今已維持了40年之久。她的丈夫表示從和妻子結婚開始，就發現她每天白天工作一整天，晚上還是精神奕奕的，甚至有時晚上還繼續幹活。一開始丈夫認為妻子是因失眠困擾，帶她看醫生、買過安眠藥也不管用。
後來妻子告訴丈夫自己身體幾乎沒有疲憊感，不需要睡覺。當然這讓醫學家很不解和質疑，於是要求對李婦人進行監控和測量。結果發現，李婦人確實在48小時監控下，躺在床上的時間根本沒超過10分鐘，但監測卻表示她已睡了16個小時。最後從丈夫那裡得知，李婦人有時會眼球反應遲鈍、眼神空洞，這不就是「微睡眠」的表現嗎？最後研究人發現她的「微睡眠」品質比一般人高，認為多次的「放空」，已經讓她得到足夠的休息，因此李婦人才不用睡覺。
維C：那看起來靠微睡眠，不睡覺也行咯？
其實還不一定。在芝加哥的一所高中裡，有個名叫米歇爾·科克 (Michel A. Corke)的音樂老師，也是突然在他40歲生日後不久，出現了無法入睡的情況。科克並沒有像前面兩位那樣幸運了，通過微睡眠就可以健康的生活。經過醫生的診斷他患上了罕見的「致死性家族失眠症」（Fatal familial insomnia）。在失眠的6個月後不幸在醫院去世了。在這6個月的睡眠剝奪中，科克出現了癡呆症的跡象，也很常出現幻覺的情況，甚至簡單的活動都無法完成而入院。當然還有許多類似的例子，這裏沒辦法一一說完。
雖然目前沒有一個研究能直接說明不睡覺人是活不了的，但可以明確的說不睡覺可以間接造成喪命。血壓上升、身體機能下降、短暫關機、阿茲海默症等等，這些負面影響都不容小看。
好，如果以上都嚇不倒你，接下來會提到不睡覺其實會讓你變醜，吸引力消失，還有幾個有趣的睡眠實驗，因為還有很長，時間關係，那剩下的4個「完全不睡覺會發生的8件事」在下集一併完整說給大家聽吧。
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