你已經錯過2000週了…1張「生命週曆」將改變你的人生？ 《人生的五種財富》懶人包

你有沒有發現一件事？我們好像一直在努力「賺錢」，想買房、想投資、想擺脫月光族，到處看如何變現和賺錢的影片，但卻忽略了一件事：「我的人生除了賺錢，還剩下什麼？」

最近我讀了一本新書，《人生的五種財富》。作者薩希布魯姆（Sahil Bloom）是一位成功的企業家，前幾個月書剛出版就橫掃《紐約時報》、《今日美國》、亞馬遜的暢銷榜。

原本我以為是一本人生雞湯的書，但我錯了。讀到後半段後發現，這是一本工具書。書中結合了許多大師的心法和實踐技巧（《原子習慣》、《致富心態》、蘋果創辦人賈伯斯）。書中有三大特點：第一，讓人信服的文獻和故事案例；第二，實際操作的指導方法和步驟；第三，自我分數評測。

整本書的字數有155,065個字，接下來我用20分鐘給你上個懶人包。

《人生的五種財富》顧名思義，人生有五種財富，其中包括了時間財富、社會財富、心理財富、身體財富和金錢財富。打破了大多人的對「財富」的定義，我們一生中被灌輸了「金錢」等於人生財富，但卻沒發現，我們正在偷偷地消耗著其他的人生財富，當中包括「最貴」的人生財富——時間。

大家可以思考一下，在你到60歲退休前的40年裡，你是不是只看到和投入在金錢財富裡無法自拔，每天為金錢奔波？別誤會了，作者布魯姆不是主張金錢不重要，金錢仍然重要，它也是人生五種財富之一，但強調的是它不是唯一。調查發現，很多人真的賺到了人生的第一個100萬、甚至1000萬，但他們卻都一致地認為，達到這些數目後，結果「那裡什麼都沒有」。沒有快樂、沒有滿足，甚至還覺得不開心的感覺，好像陷在跑步機上，一直向前跑，卻哪裡也去不了。期待著金錢帶來的美好，卻總是等不到那一天的到來。

有一項關於金錢和幸福感的研究，得出了三個核心結論：

第一，如果收入低於一般水準，那金錢的確會減輕生活負擔和壓力，在這個基礎下，金錢可以買到幸福。
第二，如果收入高於一般水準但過得不快樂，那再多的金錢也不會改變這種情況，依然不快樂。
第三，收入高於一般水準同時過得很快樂，發現再增加更多的錢，依然不會增加幸福感。

也就是說，人的財務一旦達到基本水平以上，賺再多的錢都不會提升幸福感。

那每個人的基本水準都不一樣啊，如果有人說他想的財務基本水準很高，現在一直處在他認為的低水準收入，那追求金錢是不是就可以買到幸福？

這可以從布魯姆一則難忘的故事說起。

布魯姆有一個朋友把他的工廠賣了，賺了一億美元。

布魯姆認為朋友現在一定比之前更快樂，然而布魯姆的朋友卻告訴他，在完成交易後，他找了一群朋友和家人，打算搭遊艇出海玩一個星期慶祝。

每個人登上這艘美麗的遊艇時，都讓他感到很興奮，畢竟是自己辛苦賺來的錢買的。

但當大家坐定後不久，發現有艘更大、更豪華的遊艇停在旁邊。接著聽到從自己的船裡傳來：「哇，我想知道那艘遊艇裡的是誰！」話一落，布魯姆朋友的幸福感瞬間消失了。結果賺了一億，幸福和滿足卻只有那麼短暫。

這一個故事想表達：「只要你心理不滿足，總會有更大的船存在。」

如果你想讓人生快樂一些、幸福一些，別只注重在金錢財富上。真正的人生財富有五種：時間財富、社會財富、心理財富、身體財富和金錢財富，五種都很重要。接下來我一一分享給大家，裡面也包括實踐和評測題目。

如果時間等同於金錢一樣的財富，那它將會比金錢更昂貴。因為失去的時間，將永遠無法挽回。金錢可以無限地賺取，但你的時間有多少就是多少。一個人活到80歲，那他只有80年的時間財富；一個人不幸只能活到40歲，那他只有40年的時間財富。當看到人們用有限的時間，去換取無限的金錢，頓時讓人覺得有點矛盾。

近年來，生命週曆被許多人所用，我在上期隱性拖延症也有提到。再次看到，還是覺得很震撼。

圖中每個「點」代表著你的一週時間。一排有52週，為一年；十排為10年，共10個十排，假設你活到100歲。

現在，把你已經過去的時間塗黑，你就可以看到你所剩下的時間。如果你認為你會活到80歲，那就移除後面20排。如果你認為睡覺佔用了你三分之一的時間，請塗掉剩餘的三分之一。最後剩下的時間，將是你人生剩餘的時間財富。你想把它拿來換成金錢，還是過得更有意義？全部由你來掌控。

哲學家薩姆哈里斯曾經說過：「無論你做某件事多少次，總有一天，你會最後一次做這件事。」包括你和家人一起聚餐、和朋友一起狂歡、和心愛的人看的電影、給孩子讀的睡前故事、留給自己的讀書時間，在某個時刻都很可能成為最後一次。

如果要像前面的生命日曆一樣畫出來，這是與家人的相處時光、與孩子的、與朋友的、與伴侶的、自己獨處的。

衡量時間對你是否重要，只需一個簡單的問題：「你願不願意減少10年壽命來換取100萬？」每當人們回答這個問題後，才發現，和生命緊密掛鉤的是「時間」，不是「金錢」。每個人都有掌控時間的權利。如果沒有掌控力，你的時間就不再是你的了，而是別人的。

那怎麼辦呢？書中就有12個高效掌管時間的心法和實踐。但時間關係，後面還有4個財富要講，我這裡就精簡地說我認為最受用的：「艾森豪矩陣」。

「艾森豪矩陣」是由作家史蒂芬·柯維在其暢銷書《高效能人士的七個習慣》中提出。首先，在紙上畫一個十字，橫軸為「不緊急」和「緊急」，縱軸為「重要」和「不重要」。現在把你手中要做的事情分成4塊來管理：

1. 重要且緊急的事
2. 重要但不緊急
3. 不重要但緊急
4. 不重要也不緊急

接下來的做法是：

專注在右上角「重要且緊急的事」，馬上管理和進行，優先處理這些事。

對於左上角「重要但不緊急」的事，你需要找到或騰出一個很大的時間段，因為通常這些事需要較長時間完成，把它安排並專注在這大段的時間。

剩下的下部分被標「不重要」的，減少你的時間投入在這些事情上。當你完成了上半部的任務後，有時間你才來安排下半部分。

下半部分，先做「不重要但緊急」的事。這樣一來你就很清楚，你該把時間專注在什麼地方了，尤其很多工作在手上的時候。

社會財富是指你所接觸的人際關係。人際關係中也分為「深度」和「廣度」。

你身邊是否有那麼幾個人，他的角色是不可取代的？你會非常珍惜對方的存在。他們在你人際關係中佔少數，但卻具有深厚、有意義、和持久的連結。在你人生的最高潮和低潮期間，這群人會給予你愛和支持。比如你在凌晨三點打電話給他，他不會嫌你煩，而是認為你一定有什麼事，才在這個時間找他。他也很願意幫助你。這就是一種「深度」的關係，也是社會財富的表現。

「深度」的關係需要長期培養。他是經過人生中的起起落落鍛造形成的。深度的建立通常含有著三個元素：
第一，誠實：能夠分享內心的真相和弱點。
第二，支持：在你痛苦、黑暗中他會在身邊。
第三，共同經歷：一起走過正面和負面的經歷。

然而，人際關係的「廣度」一樣重要。廣度是更大範圍的連結，以互相扶持和歸屬感為基礎。最常見的例子就是社群團體或俱樂部。如果你喜歡閱讀，那讀書會就是你的人際廣度。如果你喜歡創作，那參加創意俱樂部能找到你的人際廣度。你喜歡健身，那些常在健身房見到的兄弟，就是你的人際廣度。「廣度」是透過接觸新朋友和新環境建立的。就像我熱愛游泳，結識了一班也愛游泳的朋友。

這些人際關係，為什麼在我們生命中這麼重要？還被稱為人生五大財富之一？這不是隨便列入而已。從表面上看，它只是聊天、陪伴、互動、分享。但從心理學和神經科學來看，人際連結，其實是我們生存本能的一部分。我們以為人在追求金錢、地位、自由，但很多時候，我們只是想要一個「被理解的人」或「可以回應我們情緒的人」。

有研究發現，長期孤獨的人，免疫系統會變差、心血管風險變高，甚至大腦認知能力也會下降。一個人長期孤獨，對壽命的影響，等同於每天抽15支菸。你沒聽錯，孤獨，會慢慢殺死一個人。有這麼一句說中人心的話：「人類不是怕死亡，而是怕沒有人看見自己活著。」

所以你才會忍不住打開手機，看看有沒有人回你訊息。你才會在深夜滑影片，期待有人在講「你也會有的心事」。這些，其實都不是你軟弱，那是你在找「連結感」。因為只要有人在乎你，你才會覺得——你還活著。

那如何建構社會財富？書中有10個。時間關係，一樣我就挑個來說。如何辨認和處理好的社會關係，可以利用一個叫「關係圖」的方法。

第一步驟：列出

列下生活中的所有社交關係，包括家人、朋友、伴侶、同事。對大多人來說，會有10到15個。如果你人緣好，會到25個。

第二步驟：評估

對每個關係進行評估。對每個關係問這兩個問題：

1. 這個關係是支持性的、貶抑性的、還是矛盾性的？
2. 這個關係互動是否頻繁？

支持性是指：互相理解、關懷、愛、尊重和安慰。
貶抑性是指：缺乏支持，會有損害自我價值的特定行為。
矛盾性是指：有時支持、有時貶抑性、不一致。你可以為兩個問題打分數1-10分。

第三步驟：繪製

在空白處畫一個十字。橫軸為「貶低」到「支持」，這是指關係的健康度。縱軸為「罕見」到「每日」，這是指關係的頻率。

評估後把這些關係根據情況放到「關係圖」上：

• 右上角為「綠色區」：綠色區代表，你很幸運。你找到了頻繁見面和互相支持的人。請優先維護好這些關係。他們在你的生命中很重要。
• 接下來，右下角是「機會區」：這些人雖然不頻繁見面，但他是支持你的人。請打電話或傳簡訊給他們。
• 左上角為「紅色區」：見面頻率很高但帶有貶抑。別把你的社交能量放在他們身上，減少互動。
• 左下角：既貶低又少見，那就不是什麼重要關係。在你的生命中移除也沒關係。

不過，「關係圖」不是靜態的。它會隨著時間發生變化。在你生命的各個階段，有人會增加或有人會被移除。所以請定期回頭看看你的「關係圖」，並維護和打造你的社會財富。

所謂心理財富，不難理解就是心理富足的人。跟他相反的狀態，就是時常感到心理空虛的人。心理富足的人清楚自己的願景，明白生命的意義，甚至能夠決定短期和長期的人生目標。生活擁有明確的方向。

那心理富足從何而來？作者認為一切來自好奇心。好奇心是每個人與生俱來的特質。好奇會鼓勵你去尋找、探索、提問和學習。透過好奇心，我們踏上了探索和人生使命的旅程。

比如某媽媽為了幫孩子慶生，好奇心讓他隨手紀錄了孩子的舉動。後來意外愛上剪輯，並開了一個親子 YouTube 頻道；阿光原本只是想瘦身。減肥過程中，由於對肌肉運作產生好奇，慢慢越練越壯，最後開創了健美先生這條路；本來對心理學不感興趣的小美，偶然點開了阿維的影片。結果發現心理學真有趣！從 MBTI 到各種人格類型看了一圈，後來透過心理學越來越了解自己，清楚和找到自己想做的事。

那到底怎麼建構心理財富呢？書中提到10個方法，我挑一個分享給大家。

日本沖繩百歲人瑞，透過一個簡單的練習，幫助人們探索生命的意義。

找一張白紙，在紙上畫三個圈：

第一個圈：你喜歡什麼？
問自己：做什麼事會讓你感受到自然的幸福感？你認為值得奉獻一生的事物是？

第二個圈：你擅長什麼？
什麼事情對你來說毫不費力，而對其他人來說卻可能很困難？在他人眼中，你突出的特質或技能是什麼？

第三個圈：世界需要什麼？
在目前的人生階段，世界需要你做什麼？簡單來說，你對世界貢獻了什麼？

這裡的「世界」並沒有一個指定的定義，它會隨著你的人生不同階段而改變。以我為例，我喜歡心理學、動畫、知識等內容，當我有能力把它做成影片給大家看，這就是目前世界需要我做的。

這三個圈不是獨立的，而是交叉在一起。然而，三個答案的交叉點，將會是你探索和發現更高層次人生目標的起點，也是你該建構的心理財富。

和身體財富關係最大的就是年齡。也許螢幕前的你現在才20多、30歲，請你想像一下，5、60年後，你80歲老奶奶或老爺爺的樣子。你正在過著你的80歲大壽，周圍都是你的親戚朋友。這時突然音樂響起，是你那個年代最喜歡的歌。年輕時的你每當聽到這首歌，都情不自禁地跳起舞來。

然而現在80歲的你，你是無力地坐在椅子上呢？還是手腳靈活、跳著舞的阿公阿嬤？

這是一種「情境未來思考」（Episodic Future Thinking），簡稱EFT的方法，將想像中的畫面來推動你當下的決定。

其實你腦中的答案，已經透露了你現在的健康狀況。你很清楚知道，以你現在的生活方式，80歲時的身體是坐著，還是跳舞。

如果你更希望80歲的你是生龍活虎的，那身體財富將會是你需要重視的。身體財富與你日常習慣有關，也就是定期的運動、攝入適當的營養和充足的睡眠。

運動對人的健康起到的幫助，已經是眾所周知了。目前研究發現，運動是增加健康壽命最有效的方法。

運動可以分為三個層級：

第一級：每天活動身體至少30分鐘。
第二級：每天活動身體至少30分鐘，並每週進行2到3次的有氧和無氧訓練，以及每週1到2次的重量訓練。
第三級：每天活動身體至少30分鐘，並每週進行3次或以上的有氧和無氧訓練，以及每週至少3次的重量訓練，包括穩定性和柔軟度訓練。

聽起來很複雜，其實簡單來說就是，一點點的運動起到很好的作用，而大量的運動則起到更好的作用。

那建構身體財富的方法，書中列有6個。時間關係，我介紹較全面的30天挑戰。

身體財富三十天挑戰，是為期一個月的日常嚴格訓練。首先根據你的運動習慣，選擇挑戰等級。如果你是從未運動的新手，請從「銅牌挑戰」開始。另外，為了提高執行率，最好先找一個夥伴一起進行挑戰。有研究顯示，有一個人互相鼓勵會更容易堅持。

為期一個月，銅牌挑戰的菜單是：每天運動三十分鐘，80%的餐點攝取完整、未經加工的食物，每晚維持七個小時的睡眠。

銀牌挑戰的菜單是：每天運動四十五分鐘，90%的飲食都是攝取完整的、未加工的食物；增加蛋白質攝取量（以每磅體重攝取0.8公克蛋白質為基準）；每晚睡眠七至八小時，每日維持固定的睡眠及起床時間。

金牌挑戰的菜單是：起床時喝16盎司（大約450至500cc）的水；每天運動六十分鐘，每週至少進行三次肌力訓練；95%飲食都是攝取完整的、未加工的食物；達成各種常量營養素的攝取目標（蛋白質、碳水化合物、脂肪）；每晚睡八小時，每日維持固定的睡眠及起床時間；每天做一些額外的身體狀態復原方法（例如呼吸、冥想、冷療或熱療）。

如果你每天都保證做到每一項，表示你完成挑戰。當你真的完成一個月的挑戰後，可以嘗試下個月升級等級挑戰，持續讓身體保持下去。

金錢是大家最熟悉的財富，不過想要掌握好它，卻是一門學問。其中一個最關鍵的問題是：對你來說「多少才是足夠」？

有一個老掉牙的故事，雖然老掉牙，但還是很有意思。

有一位富有的銀行家到熱帶漁村度假。一天早上，銀行家在海邊散步，見到一位當地的漁夫正在收網，準備回家。網內共三條魚。

銀行家看了看手錶，才早上九點，於是上前問漁夫：「你現在是打算收工了？」漁夫點點頭，笑著說：「嗯，魚夠了，我現在準備回家。」

銀行家愣了一下，好心笑著說：「我看你的船和設備都還不錯，再多抓幾趟，不就可以抓到更多的魚嗎？」

漁夫笑笑答：「對對，能抓更多魚，但然後呢？」

銀行家看漁夫不明白便說：「然後你可以拿多的魚去賣，到時你將會額外賺到一筆錢。」

漁夫又笑著問：「然後呢？」

「你賺到的錢，可以去買更大的船，請多幾個員工幫你捕魚。」

「然後呢？」

「在那之後，你可以成立一個漁船公司，收購其他船，請更多的人，讓公司自動為你賺錢。」

漁夫還是笑笑問：「然後呢？」

這時銀行家看漁夫還不理解，有點得意地說到：「當公司自動賺錢，你就可以退休了。想想，你每天可以在家陪家人，得空釣釣魚、彈吉他，晚上還可以找朋友喝喝酒！多麼愜意的生活。」

漁夫提著三條魚，笑著對銀行家說：「沒錯，我現在就過著這樣的生活。」然後朝著回家的方向離開了。

這故事很有趣，但通常認為這故事表達「銀行家是錯的，而漁夫是對的」。但在作者的角度來說，漁夫並不一定對，銀行家也不一定錯，這只是描述每個人對成功和目標的定義不同。

這個故事告訴我們：定義你想要的「足夠生活」，然後努力擁抱它。「足夠」也許對每個人都不一樣，但必須明確是多少。

如果你沒有一個「足夠」的標準，那你永遠會有更高的目標。「我的目標是賺到100萬」，當你真的達到了，越來越接近目標時，信心的增強會讓你設定更高的目標：「我的目標是賺到1000萬……」

因為在心理學中有一個概念：「快樂適應現象」。無論發生了再快樂的事，人們會隨著時間慢慢適應它，最終回到原本的快樂基準點，然後又會尋求更多。

這也可以解釋渣男、渣女的心態，一個人新鮮感過去後，又再找下一個。

如果你沒有告訴自己「足夠」標準，你將永遠陷在追逐中。設定一個「足夠」的標準，讓它進入到潛意識中，改變才會真正的開始。

「足夠」並不代表賺得少，你一樣可以建構不錯的金錢財富。書中建構金錢財富的方法有8個，我認為大家可以從建立高收入技能開始。以下是作者認為的高收入技能：

1. 銷售：會賣東西、賣想法、賣自己，是一輩子都用得到的能力。很多成功，其實都是從會推銷開始的。
2. 說故事：把複雜的事講得清楚、有感，是一種超強溝通力。不管是醫師、律師還是創業家，都需要這種能力。
3. 設計：未來 AI 可以畫圖、做內容，但有「美感」的人才知道什麼是好設計。設計品味，是人類的競爭力。
4. 寫作：「寫得好」等於「講得清楚」。能用簡單的語言講明白一件事，在哪一行都吃香。
5. 軟體工程：會寫程式不一定要成為工程師，但懂一點科技的人，未來比較不會被淘汰，也能更聰明地用 AI 幫自己加速工作。
6. 資料科學：未來的黃金不是石油，是資料。會讀數據、看趨勢，就是會看世界的能力。

最後，書中最特別的是這個「評分系統」，它能讓我們更清楚知道自己在這五種財富的狀態。

每個財富有 5 題測試，共 25 題。請給每個問題寫上自己的分數，從 0 到 4 分，從「非常不同意」、「不同意」、「中立」、「同意」和「非常同意」。好，我們一起來測試吧！

時間財富：

1. 我知道時間很寶貴，也會流逝不回來，所以我特別珍惜。
2. 我很清楚自己生活和工作中最重要的兩三件事。
3. 我能專心在最重要的事情上，不容易被打斷。
4. 我不太會忙到焦頭爛額或東奔西跑，重要的事我都有時間處理。
5. 我的時間和行程基本都能自己掌控，不會被事情牽著走。

社會財富：

1. 我有幾段深厚、有愛、彼此支持的關係。
2. 我能夠扮演好伴侶、父母、家人或朋友的角色。
3. 我認識一些不同領域的人，從他們那裡可以學到新東西。
4. 我覺得自己和某些比個人更大的目標（像社會、精神、國家等）有連結。
5. 我不會靠買名牌、炫耀物品來證明自己或讓人羨慕。

心理財富：

1. 我對生活有很多好奇，像小孩一樣愛探索。
2. 我有清楚的人生方向，能兼顧眼前和未來的選擇。
3. 我喜歡學習和成長，努力把自己的潛能發揮出來。
4. 我相信自己能因應變化，持續進步、不斷適應環境。
5. 我有自己的習慣或儀式，幫助我沉澱思緒、調整自己、解決問題、補充能量。

身體財富：

1. 以我這個年紀來說，我覺得自己身體健康、有活力。
2. 我有固定的運動習慣，也過著健康的生活方式。
3. 我平常吃的食物以天然、少加工的為主。
4. 我每天都有睡滿七小時以上，也覺得休息得夠。
5. 我已經有計劃讓自己在老了以後也能保持健康有活力。

金錢財富：

1. 我知道對我來說「財務足夠」是什麼意思。
2. 我的收入會隨著能力和專業慢慢提升。
3. 我每個月花的錢不會超過我賺的錢。
4. 我有一套理財方式，把多出來的錢投資到長期會增值的地方。
5. 我把金錢當作幫助我累積其他人生價值的工具。

最後，你可以把你的分數視覺化，那樣你會更清楚你的優劣勢，從而制定目標，和朝著全面財富的生活努力。

這集的內容有點多，本來還想一一介紹每種財富的實踐方法，但我看時間已經 20 多分鐘了，內容也要時間消化。如果你還意猶未盡，不妨找這本書來看看，裡面有許多方法，我覺得很實用。

另外，如果沒耐心一次看完 5 種財富，沒關係，你可以分成幾次看完，反覆回來思考。真正有價值的財富，不急於一時，而在於你是否願意讓它慢慢改變你的人生。

文字不夠有趣？看影片：