今天來說說清醒夢的話題。
清醒夢（lucid dream）這一詞首先是由荷蘭一位醫生Frederik Van Eeden在1913年提出的。清醒夢是指人在睡覺做夢中，仍能在夢中擁有自我意識，知道自己當下正在夢中，甚至還能直接控制夢裡的情景內容。我相信大家應該都有看過一部電影叫做《盜夢空間》，台灣譯作《全面啟動》，香港叫《潛行凶間》，英美叫《Inception》。電影裡的主角擁有造夢的能力，也能控制夢裡的情景內容，在夢裡製造一層又一層的夢境，簡直讓人腦洞大開。
然而藝術作品都是來源於生活，但高於生活嘛。雖然沒有電影裡那麼誇張，但是在現實生活中能控制夢的人的確存在，而且還不少呢。也許你身邊的朋友就有過這樣的經驗。在清醒夢的情況裡，無疑你就是最大的了，因為這畢竟是你自己的思維構成的嘛。如果你真的在清醒夢當中，你可以在夢裡任意變出你想要的東西或是想見的人，又或者是實現自己在現實生活中辦不到的事情，比如飛起來、瞬間移動、又或者是擁有各種超能力等等。各種你能想到的事情都可以完成。
關於清醒夢有些人天生就有，也有人說可以通過練習來達成。
當然練習方法接下來會說到，如果你對練習方法很感興趣，那就要看到最後了。還有一點要和大家說明，因為有清醒夢經驗的人數也不少，所以方法也有各式各樣的。其實清醒夢，還有一個名稱叫清明夢。它和清明節一點關係都沒有，我也不知道它為什麼叫清明夢，反正就是個別名而已吧。所以不要問我有沒有端午夢、中秋夢還是冬至夢的啦。但是如果哪位知道為什麼叫清明夢，也可以在下面留言告訴我啊。
好，清醒夢的概念最主要分為兩部分：知道自己在做夢，簡稱知夢，和可以控制自己的夢境，簡稱控夢。概括的說就是：當在做夢的時候，知道自己在做夢，並進而控制夢境就是清醒夢啦。
練習清醒夢的方法
第一，保證充足的睡眠
人每個晚上都會做4-5個夢，這個已經在上個影片說過了，那些自稱不做夢的人只是不記得自己的夢而已。一般來說，入睡後做的第一個夢最短， 只能維持五到十分鐘，之後的夢就會越做越長。較長的夢能保證睡眠者有足夠的時間識別清醒夢。所以清醒夢一般都在接近要醒來的那一個夢裡發生。
第二，記錄夢境
在床邊可以放一本夢境日記，並在醒來後立即記錄做過的夢。如果懶得寫也可用錄音。因為當你記錄多後會發現某些東西或是人時常都會出現在夢裡，又或是每次夢裡的感覺都是黑白的還是模糊的。與現實生活中見到的差異又是什麼。舉個例子：你發現你時常會夢到你在某個地方碰到友人A，但是在現實生活中卻很少與他見面，然後你每次都有類似沒戴眼鏡視線模糊的感覺。當你不斷加深這個印象後，你就可以注意當友人A出現的時候，自己是否正在夢裡。
第三，心理暗示
在白天不斷的問自己“我在做夢嗎”，並做出一些事情來檢查自己是否在做夢，比如捏着鼻子，如果發現還能用鼻子呼吸，那就是在夢裡。因為當養成習慣後，這習慣也會帶到夢裡去，當在夢裡做的時候，就能發現自己其實在做夢。
第四，記憶性誘導
設置一個鬧鐘在入睡5小時後叫醒你，然後再睡回籠覺。因為研究顯示，當你在這個時間再度回到睡眠時，清醒夢的發生機率遠高於其他時間。被鬧鐘吵醒後，第一時間是回憶剛才做過的夢，然後再躺回床上，想像自己在做這個夢時，能發現自己在做夢，也可以對自己說「下次在做夢我會記得我在做夢」。反复模擬直到入睡。如果成功的話，你會夢到剛才的夢，然後會知夢。這個技巧如果應用正確它將是最有效知夢的方法。
接下來如果知夢後，就可以嘗試控制夢啦。但是一開始不要嘗試過於刺激的夢境，比如從高空墜落、與猛獸搏鬥或是男女十八禁的事情。因為這些夢會讓你一下從夢中驚醒過來。這個可以比喻成你是一個新手玩家，當你知道如何打怪升級時，你馬上去挑戰後面的boss，裝備和等級都還不OK，那boss不直接KO你才是奇怪吧。
所以做清醒夢也要做好長期堅持和不可強求的思想準備。有些人一下就能做到，有些人練習了很久都遲遲沒有進展。如果是抱著玩玩的心態想嘗試一下也就算了，但過於強求反而導致睡眠不佳，那就真的不建議啦。
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