我們時常會聽到，如果要了解一個人，我們可以通過一些人格測試，比如MBTI、5大人格等等測試。但大家有沒有聽過，只要看你的睡眠姿勢，也可以看出你是個怎麼樣的人呢？
其實這也不意外啦，就像我們可以通過一個人自然做出的肢體語言了解這個人當時的反應和情緒。而睡眠姿勢，就是人晚上潛意識自然做出的肢體語言。關於肢體語言我相信大家一定也很感興趣，下次有機會再專門講講吧。
那今天就和大家聊聊你的睡眠姿勢和你的性格與健康之間的關係吧。
睡眠姿勢分析
關於睡眠姿勢的研究，雖然稱不上很完善，但其中還是有不少學者投入其中。根據睡眠專家克里斯·伊茲科夫斯基博士（Chris Idzikowski）的研究，分析出了6種睡眠姿勢和性格健康的關係。
1. 士兵型睡姿（Soldier position）
士兵型睡姿是以仰臥的方式，雙手放在兩側，雙腳自然伸直，就像個直立的士兵一樣平躺在床上。
在分析中，喜歡士兵型睡姿的人性格都比較安靜，做事起來往往比較堅定和有紀律。重視結構的他們，對自己和他人也有很高的標準。一般來說，仰臥者都是年輕族群，大約在25到34歲之間。
而根據克里斯博士的一項調查，有8%的人喜歡使用士兵型睡姿，超過一半以上的人都是以仰臥開始入睡，最後再變成其他姿勢。
2. 胎兒型睡姿（Fetal position）
胎兒型睡姿是以側睡的方式，雙腿捲縮在身體前，兩隻手放在靠近身體的地方，整個人就像個嬰兒一樣縮成一團。
喜歡胎兒型睡姿的人，往往內心都比較敏感，但外表卻顯得非常堅強。這類人通常都很親切，儘管和他人初次見面時，會發現他們特別害羞，但還是無法掩蓋他們內心所散發的親切感。
由於是嬰兒的睡姿嘛，自然是最舒適和感到安全的姿勢，因此以這種睡姿的人，也可能表示他們經常需要被保護、理解和同情。
而根據克里斯博士的調查，當中有41%的參與者都是使用胎兒型睡姿，同時也發現此睡姿也是最多人使用的睡眠姿勢。女性更傾向於此姿勢的機率是男性的兩倍。
3. 原木型睡姿（Log position）
原木型睡姿也是以側睡的方式，雙手自然放在身體兩側，雙腳自然伸直，就像一條原木躺在床上一樣。原木型睡姿雖然看起來很僵硬，但事實上是放鬆的。
喜歡原木型睡姿的人，性格通常都比較大方隨和，喜歡與人交談和容易融入群眾中。他們比起懷疑，更容易相信他人，因此也容易被有心人所騙。
在調查中，有15%的人喜歡此睡姿，也是當中第二受歡迎的睡姿。
4. 渴望型睡姿（Yearner position）
渴望型睡姿同樣是以側睡方式，不過他們的雙手會向前伸，就像要向人索取什麼東西一樣。
喜歡渴望型睡姿的人，性格比較開放，但卻會多疑多慮。他們往往也憤世嫉俗。另外，這類人在做決定的時候可能會很慢，但一旦下定決心就會很堅定。
調查中，有13%的人使用此睡姿。
5. 自由落體型睡姿（Freefaller position）
自由落體型睡姿就是以趴著睡的方式，雙手抱著枕頭，頭轉向左右其中一側，就像跳傘員整個身體趴在床上。
喜歡自由落體型睡姿的人，性格比較魯莽、大膽和直言不諱。他們不喜歡接受批評，也是人們常常說的臉皮較薄，內心常常會感到緊張。
調查中，有7%的人是自由落體型睡姿，而認為是在千禧一代和X世代較常見的類型。
6. 海星型睡姿（Starfish position）
海星型睡姿是另一種仰臥的方式，雙手放在頭的兩側或抱枕，整個人就像海星一樣癱軟在床上。
喜歡海星型睡姿的人，往往都容易交朋友。他們就像海星一樣無私的張開雙手，提供他人幫助，傾聽他人意見。不過，他們卻不喜歡成為眾人焦點。
調查中，有5%的參與者使用此睡姿，認為使用海星型睡姿的男性會比女性來的多。
以上就是克里斯博士分析的六種睡姿。除了這六種睡姿，大家應該會想，那還有其他的又怎麼說呢？好，雖然沒有太多的理論根據，我還是一併整理一些給大家。
7. 登山型睡姿
登山型睡姿一樣是以仰臥的方式，雙手自然伸直，而一隻腳抬起像個登山者一樣。
喜歡登山型睡姿的人，往往都有一個冒險和難以預測的個性。他們喜怒無常，很容易被逗笑，有時也容易生氣。但他們通常都有很高的行動力，競爭力和領導能力，算是天生的領導者。
8. 木乃伊型睡姿
木乃伊型睡姿是以仰臥的方式，雙腳交叉、雙手抱胸前，直立的躺在床上。
喜歡木乃伊型睡姿的人，認為防備心比較重，不太容易打開心扉。外表看似開放激進，但其實內心卻十分保守。在人際交往中容易遇到阻礙。
9. 二郎腿型睡姿
二郎腿型睡姿是以仰臥的方式，翹著二郎腿睡覺。
喜歡二郎腿睡姿的人，通常都比較自戀。在生活中有自己一套的行為模式，所以很難接受生活上的變化。獨立做事可能是他們做事的最佳選擇。
10. 大字型睡姿
大字型睡姿是以大字仰臥方式，雙手雙腳大開的睡姿。
喜歡大字型睡姿的人，表現獨立有自信，十分重視自由和自我權利。開放的性格讓他們很快和陌生人成為朋友，是個很好的聆聽者。而許多朋友如果有困難，都會找他。
好，這10種睡姿中，哪個是你的平時較喜歡的睡姿呢？
不過我要再次聲明一下，以上並沒有完善的理論根據，所以大家做個參考就好了。而且在睡眠過程中，由於其他的因素的影響，像是睡得不舒服、床太小，所以不知不覺換了個睡姿，這樣就導致自然流露的肢體語言改變了。所以睡姿所表現的性格自然就沒那麼準確。我這裡也只是分享出來給大家知道，至於內容大家就自己參考一下就好了啦。
不過，不好的睡姿確實就會影響白天的活動和身體健康。那最後來看看哪些壞姿勢會影響我們的健康，哪種才是人類最佳的睡姿呢。
該注意的睡姿
其實每個人在夜晚睡眠的時候，很少會維持一個睡姿一覺到天亮，大多都會更換一些動作。但不管你怎麼睡，總的來說，睡姿其實就分為3種類型，也就是側睡、仰臥和趴睡。
3種類型中，對人類身體來說，最自然放鬆的姿勢就是「仰臥」。雖說仰臥是最自然放鬆的姿勢，但還是有要注意的地方。
首先是枕頭。先問問大家你是這樣用枕頭的嗎？如果是這樣就要注意了，其實枕頭的功用不是讓你把後腦勺抬起來的。
當人平躺的時候，因為人的脊椎本來就有曲線的，所以當人仰臥的時候，脖子的後方就會有很大的鏤空，這時枕頭就是拿來填補這塊區域，目的就是減少脖子懸空而整晚支撐的壓力。
但這裏還有注意的是，並不是說我枕頭選的越飽滿、越蓬蓬，對脖子的支撐就越好。過高的枕頭會導致脖子往前傾，變成對脖子後方的拉扯。過低的枕頭則一樣沒辦法改善脖子彎曲懸空的狀況。而正確的枕頭，是剛好讓頭微微抬起，呈現下巴微收狀態的高度。
而有些人會有腰部脊椎懸空的狀況，其實這是骨盆前傾導致的。一般正常狀態下不會有腰部脊椎懸空的問題，而骨盆前傾的原因，可能是白天久坐、長時間穿高跟鞋，翹二郎腿等等不良習慣導致的。如果有腰部脊椎懸空的問題，這時也可以在膝窩或腰部下方墊個高度適中的枕頭。
而仰臥，還有要注意的另一點是「打呼」。有人會認為睡覺打呼不是正常的嗎？其實睡覺會打呼並不是睡得好的狀態。人之所會打呼，是因為會厭與顎垂過大、腫脹或鬆弛，導致仰臥時會厭與顎垂掉落堵住了呼吸道，所以當空氣經過時，一開一關震動導致發出的聲音。這個可以看我早期專講打呼的影片，而打呼嚴重的話可能導致「睡眠呼吸中止症」。因此很多人會選擇「側躺」，就不會有這樣的狀況啦。
好，接下來講講「側躺」。雖然「仰臥」是最自然放鬆的姿勢，但睡眠專家認為「側躺」才是最佳的睡眠姿勢。側躺一樣要注意的是枕頭，側躺的枕頭要比起仰臥時高，這樣才足夠支撐脖子的壓力。
由於左側臥會壓迫到心臟，因此最佳的睡姿就是「右側臥」。同時也建議在側睡時，兩腿稍微彎曲，然後可以中間夾一個高度適當的枕頭，避免上面的那隻腳往下掉，造成脊椎歪曲。另外床的部分不能太軟或太硬，太軟一樣會導致脊椎歪曲，太硬身體支撐面小，導致壓著的部位疼痛。
最後趴睡。趴睡也就是不太建議的睡姿，除了壓迫胸腔導致呼吸不順暢，頭因為被迫要轉向左右一個地方，醒來後，會感覺到脖子和肩膀僵硬，就會有落枕的問題。
總結來說，最佳的睡姿是右側睡，仰臥也行但要注意以上提到的問題，然後最不建議的就是趴睡。
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