睡覺會打呼，我們都會認為這個人睡得很香或是睡得很好很舒服，但這是一個錯誤的概念。事實上，睡覺打呼反而是睡眠品質不佳的原因之一，而嚴重的話還會有生命危險哦。
今天我們就來聊聊睡覺打呼這件事。在睡眠中的我們當然不知道自己是否有打呼啦，只有聽到同房的伴侶或是室友在第二天早上的抱怨，又或是當下真的忍無可忍的情況下，那響亮的一巴才讓我們意識到原來我們一直都在睡眠中吹著跑調的低音號。
那為什麼我們會打呼呢？又是怎樣的打呼才會有危險呢？接下來我都會一一提到，當然包括他的改善方法啦。
打呼的原理
影響人打呼最主要的部位是舌頭、會厭和軟腭及腭垂。平時呼吸的時候，會厭會朝上打開，而當有食物進入時，它會向下關閉並阻止食物誤入氣管裡。而腭垂是懸掛於軟腭正中間的末端，它主要是避免食物跑到鼻腔氣管裡。
而當我們在入睡的時候，這一些部位就會因為重力而往下掉，堵住了呼吸道的一部分，所以當空氣進入時，就會使到腭垂震動發出打呼的聲音啦。
維C：那麼那些不打呼的人又是怎麼一回事呢？
當然不是每個人都會打呼，而不打呼其實才是正常的。在正常情況下，人的會厭與腭垂是有足夠的張力，就算在重力的關係下，也不至於會讓它們嚴重下垂，所以這樣就不會有呼吸受阻及打呼的情況啦。簡單的來說，會打呼的原因就是呼吸管道變成狹窄而導致腭垂震動而發出的聲音啦。
什麼人才會打呼
1. 腭垂生得過長的人
這應該不用多做解釋吧，過長的腭垂堵住呼吸道的機會當然就更高啦。
2. 肥胖的人
肥胖的人，會厭、舌頭還有軟腭都會比較肥大，致使他們躺下時，自然的更有可能堵塞呼吸道啦。
3. 時常喝酒和使用藥物的人
由於酒精和藥物都會使到肌肉張力不足，所以當這些肌肉張力不足時，它們就會容易下垂導致打呼的現象。
4. 有鼻塞問題的人
由於鼻塞的問題，所以這些人都會張口呼吸，當他們張開嘴巴呼吸的時候，舌頭自然就會往後掉，而且由於少了個呼吸入口，那麼長時間的空氣亂流就會直接進入口觸碰到腭垂，這時就有可能導致腭垂變得更腫脹。所以你可以想像到，一般打呼的人都是開著嘴巴的吧。
維C：說了這麼多那危險在哪裡啊？
那我們先講一講改善打呼的方法，最後才說它的致命關係吧？
維C：Okay
如何改善打呼？
1. 減肥
改善方法不難猜。首先就是減肥，減去脂肪剛才所提到的部位當然也就不會那麼肥大啦。
2. 睡前不喝酒或使用藥物
還有就是，睡前不喝酒或使用藥物，這樣就不會讓肌肉那麼容易鬆弛而下垂堵住呼吸道啦。
3. 側睡
側睡，大家應該有發現，正在睡覺打呼的人只要一翻身，他的打呼聲就好像不見了，這是因為受到重力的堵塞消失了。所以側睡也是一個好方法啦，當然如果不要壓迫心臟的話，最好是選用右側睡吧。
使用外來輔助器，現在醫學上應該有推出不少幫助改善打呼的輔助器，而千奇百怪的造型，只要你不介意帶著這些東東睡覺的話，也是一个好方法啦。
打呼最危險情況
好，最後還是要講講大家最關心的。打呼發生的最危險情況就是睡眠呼吸中止症。這個和打呼的原理是一樣，只是它的堵塞的情況更為嚴重。打呼到一半因為氣流堵塞而停止呼吸，每次的暫停期間可從數秒鐘到數分鐘不等，而且整晚不知道會發生好幾次。大家都知道腦部缺氧4-6分鐘就會造成腦部損傷，而6分鐘以上的缺氧就會造成腦細胞死亡，所以這個睡眠呼吸中止症可不是開玩笑的事情啊。
維C：太可怕了吧，那麼要怎麼辨別一般打呼和呼吸中止症啊？
一般打呼就像這樣：比較有規律性的聲音，這是屬於正常的。
而呼吸中止症就會像這樣：節奏雜亂而且會突然停頓。所以如果發現這樣的情況，最好還是趕快去做睡眠檢查吧。
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