我相信大家都有過自言自語的經歷對吧？好，也許你認為真的沒有，但先不要一口否認，仔細想一想，在生活工作中，又或是追劇打遊戲中，明明身旁沒有人，但那不自覺的反問句又是怎麼一回事呢？
有時聲量不大還好，但如果不小心說出太大聲的話，「剛才我是想要上廁所對吧」，旁邊的人就會認為你是不是神經病，這時場面就會變得有些尷尬了。
自言自語是精神病嗎？
其實，自言自語並不一定代表是心理病或是神經病，而且大部分人都會有自言自語的情況，除了那些自言自語聽起來就毫無邏輯的精神分裂症狀者以外，一般的自言自語都是正常的。那我們正常人為什麼會自言自語？而自言自語的好處又是什麼呢？
自言自語原因
第一，整理思緒與記憶
一般去找尋或購買東西的時候，有些人會不自覺地一邊念出接下來要買的東西，一邊找尋那樣物品。有研究實驗顯示，在你找尋某樣東西時，說出來會比你在心裡想著還要更快找到它。就比如說蘋果，雖然大家都知道蘋果是長什麼樣子的，但說出「蘋果」兩個字，卻能有助於大腦激活更多關於蘋果的信息，包括它的形狀與外觀等，所以在辨認與執行的速度上當然都會比較快咯。
另外，除了正在找尋或購買物品的人，還有就是要處理非常多複雜步驟的設計師們啦，而自言自語就能幫助他們更好地整理和完成他們的工作。那你有沒有發現身邊的設計師朋友，是不是都會有自言自語的情況呢？
第二，自我鼓勵與暗示
我們在面對一些不熟悉或挑戰的事物的時候，都會感到緊張與害怕，往往這個時候都會給自己打打氣，和自己對話，緩解一下緊張的情緒。而這個時候自言自語確實起到很好的幫助。自己說出的話，讓自己聽到，就好像有人對你說鼓勵的話一樣，而世界上最能相信的人就是自己，然而聽到這有力的鼓勵，信心真的確實會增加不少。大家回想一下，應該不少人會有為自己打氣的經驗吧？
第三，發洩情緒
我們很多人在看劇或是打遊戲時，都會有自言自語的情況。電影戲劇裡的奇怪設定，都會讓人不自覺地吐槽一下，而男生打遊戲時，更是喜歡一邊玩一邊吐槽。不管身邊有沒有人，就是想要通過一些語言來發洩內心的情緒。「為什麼不來這裡，嗶」「誒？怎麼我死了，嗶」。
第四，孤獨
最後，會自言自語的原因是因為孤獨。最經典的例子就是《憨豆先生》。他表面看似活得自由自在，但實際上內心卻是孤獨的，平時唯有只能對著自己的泰迪熊自言自語。而我們生活中有些人也是因為缺乏朋友或是聊天的對象，尤其是獨生子女，沒有兄弟姐妹的他們，自言自語的情況就比較多見。雖然有些可憐，但是對他們來說並不一定都是壞事，因為比起壓抑著情緒，這是另一個更好的宣洩方式啦。
所以偶爾的自言自語是正常的，而且也有緩解壓力和自我暗示的好處。只要是適度的自言自語，並且在不影響他人的生活下，都是正常的，不必太擔心。當然，如果發現有太超過的行為，甚至是嚴重影響到他人的生活的情況，那樣的話還是咨詢一下心理醫生吧。
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