在深夜的時候，從睡夢中醒來，卻突然意識到，自己好像被什麼東西壓在身上。想動卻不能動，想喊也喊不出聲。而眼前出現個黑色人影，慢慢越來越靠近。
相信很多人應該都經歷過至少一次的「鬼壓床」吧。那「鬼壓床」到底是什麼回事呢？會有什麼影響等等，今天就來和大家探討探討吧。
什麼是鬼壓床
「鬼壓床」是指人在睡覺的時候，突然有了清醒意識，可發現自己身體卻無法動彈，像是被看不見的某種東西壓著一樣。而這個現象在醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」（Sleep paralysis）。據研究，世界上約有8%的人發生過此現象，而在28%的學生中和32%的精神病患者裡都至少有過一次的「鬼壓床」經歷。那被稱為「鬼壓床」，真的是和鬼有關嗎？
世界各地對「鬼壓床」的認識
「鬼壓床」的現象在很早以前許多地方就已經存在，而各自都有對此現象的不同說法，但都以超自然現象描述。在意大利，人們認為是邪惡女巫施的詛咒，而埃及人則認為是被一種叫Genie的惡精靈攻擊。
某種意義上算是吧，但不像電影裡那樣善良的精靈吧。另外，在美國就比較特別了，當時的美國人認為這是一種被外星人綁架狀況。至於東方呢，大多的超自然現象都會與鬼魂或靈體之類的相連，所以自然也會認為這是被外來靈體的干擾。全身動不了，又無法發出聲音來，感覺就像是被看不見的鬼魂壓住了身體一樣，因此中文就稱作「鬼壓床」流傳至今。
現代醫學的認識
而站在現在醫學上看，鬼壓床是一種睡眠障礙，稱作「睡眠癱瘓症」，也可以說是睡眠麻痺啦。
當我們在睡眠中，有分成5個睡眠階段，這個在以前睡眠影片都提過了。不了解的可以去看看。而這幾個階段，也可以主要分為兩個週期，也就是快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NON-REM）。簡單的來說，REM睡眠也就是我們在做夢的時候，而其他睡眠階段都屬於Non-REM。
研究認為，出現睡眠癱瘓是因為REM睡眠階段和清醒階段的不小心重疊。換句話說，也就是同時做著夢，又同時清醒。
維C：蛤？為什麼會這樣呢？
這個等下我會講。先講一講，我們在REM睡眠時，我們的大腦是最活躍的，甚至比我們清醒的時候還活躍。所以這時我們就會做各種奇特的夢。但在這個REM睡眠，雖然大腦處在非常活躍的狀態，可我們的手腳幾乎可以說是癱瘓狀態。因為在這個階段，大腦會釋放一種特殊傳遞物質，比如GABA或甘胺酸之類的，讓全身肌肉，除了橫膈膜幫助呼吸以外，其他肌肉全部進入麻痺，也就是癱瘓狀態。而這是為了保護我們，不會因為做出夢裡的情節而受傷。要不然我們在夢裡奔跑或幹嘛的時候，如果沒有這個機制，那我們現實肉體有可能就會跑到什麼奇怪或危險的地方了。
這裡再補充一點，這不是夢遊的例子哦。我之前的影片也有講過，夢遊和做夢是根本沒關係的哦。當然你也想了解夢遊，也可以到這裡看看啦。
好，回到剛才提到的，這就是我們的睡眠週期。我們從清醒，然後入睡到第一階段、第二階段、第三、第四，然後回到第三、第二階段。之後就會進入REM睡眠，而這整個過程算一個週期。在漫長的夜晚中，我們一般會經歷4到6個睡眠週期，然後到早上就會醒來。
而患有睡眠癱瘓症的患者，會在這些睡眠週期的REM階段中短暫的清醒。可神奇的是，他們並沒有直接醒來，而是處在REM睡眠和清醒的同時階段。REM睡眠階段，自然你的手腳還是處在癱瘓狀態，所以就會想動卻動不了的情況。
然而這裡也分為兩種情況，有些人是睜著眼的，有些人其實是閉著眼，但他以為自己是睜著眼，而且還看到黑色人影還是什麼的。其實看到的都只是夢裡的情節。由於人的夢是自己想什麼就會變化出什麼來的，這個我在「如何控制夢」那個影片也提到過了。只要在夢裡有明確的意識，那就可以控制夢裡的情景。你想什麼夢裡就會出現什麼。
所以往往患者在清醒的時候，這時發現手腳卻不聽自己的使喚，而胸前還感覺到一股壓力，肯定會感到驚慌吧。而夢是隨著你的思想變換的嘛，所以你想著害怕，那自然也會出現讓人害怕的場景咯。
這個剛才我也提到了，當人在REM睡眠時，所有人體肌肉都是癱瘓的吧。所以胸肌和附近的肌肉也不例外。因為隨著恐懼的增加，呼吸就會越來越急促。而一般我們睡眠時不會感到什麼，但在急促的呼吸下，這時肌肉又沒辦法活動自如，那樣我們就會感到好像有一股力壓著胸前，使到呼吸困難的「錯覺」咯。所以如果遇到「鬼壓床」，還是要保持冷靜會比較好啦。
好，這是醫學上的解釋。那既然說到鬼壓床，我還是講一講一個相關的都市傳說吧。如果害怕的朋友可以直接跳過這裡咯。
都市傳說：影子人
在美國有個節目叫Coast to Coast AM，是一個專門報導外星人和都市傳說的深夜話題節目。在2001年4月12日的節目中，首次提到了關於“影子人”的話題。
當中有個美國原住民分享了他的經驗。他形容當時他在睡覺和清醒之間，見到一個全身黑色裝扮的人形影子，朝著他床方向走過來。他雖然看的不是很清楚，可是若隱若現的發現，是一個像煙霧一樣的人形影子。接著他發現影子不止一個，而是很多個，但在他們靠近他時，就消失了。
節目這個播出後，開始越來越多人也提到他們也看到類似的黑色人影。當中有個女子更是描述，黑色人影曾經跳到她的身上，並掐住他的脖子，讓她無法呼吸。她不斷的在心中念“耶穌”的名字，之後人影才消失。
導致鬼壓床的原因
鬼壓床往往與生活壓力有關，在年輕人中會比較常見，因為他們的作息時間比較不規律。而且還經常熬夜、失眠、焦慮或是有嗜睡症，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。另外還有就是體弱多病的人，也容易出現這種症狀。如果你時常出現「鬼壓床」，那還是檢視一下自己的生活作息比較好咯。
解開鬼壓床的方法
一般鬼壓床過一陣子自然就會好了，但是如果時間太長，這裡有幾個方法可以試試看啦：
- 自我暗示
一般遇到這種情況，會感到恐懼而緊張，這時可以試看放鬆一下思想，自我暗示這只是睡眠麻痺狀態，並不是真的有什麼鬼怪。等放鬆下來後，很有可能就直接醒來了。 - 扭動手指
睡眠癱瘓中，可以把注意力集中在手指頭，並試著移動它。比如可以畫個圈還是什麼圖案等。大多人都覺得這招都會比較有效，所以可以試試咯。 - 叫身旁的人幫忙
如果有人和你一起睡，那可以告訴他們，當你出現這種異常狀態時，可以拍醒你，解除癱瘓狀態。等等，不要這樣大力啦。
總結
總結來說，「鬼壓床」在醫學上是由於生活不規律等造成的睡眠障礙。而在我們不同維度、不同空間都有不同的生命存在，「鬼壓床」也許在另外空間有他的表現，通過人的夢境傳達給人一些什麼信息也說不定。畢竟還有很多事情都是連科學家也解釋不了的。每個人都有每個人的想法，那你是怎麼想的呢？在下面留言吧。
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